🤐🎃🚓
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张TC34567.COM,紧张是正常的”。
在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪TC34567.COM,就尝试接纳自己的紧张和不安TC34567.COM,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
〽(撰稿:吕堂东)“折一枝风雅,品万千意境”宋代花鸟数字水墨限量发行
2024/06/07终时惠🐢
格隆汇ETF日报 | 半导体板块领涨,半导体产业ETF涨超3%!| 半导体板块领涨,半导体产业ETF涨超3%!
2024/06/07邵亨茗📋
我国发明专利产业化率实现五连升
2024/06/07汪元宗🥓
桂港签署旅游合作协议 共拓旅游领域合作
2024/06/07傅庆媚🚐
对近期王一博王阳白玉兰报奖的争议…
2024/06/07堵翠翠☔
10名国民党立委组团访陆 拜会国台办主任刘结一
2024/06/06皇甫思璐⛿
借小众猎奇口味破解增长焦虑,白象借助香菜面逆袭
2024/06/06雷心融🎸
月背国旗玄武岩织成
2024/06/06毛勇璐x
中国航天员“太空行走”盘点
2024/06/05宰真永f
中老铁路铺轨工程取得进展
2024/06/05幸海震⛘