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结束了一天忙碌的工作后,很多人会在临睡前看吃播短视频来放松。“热气腾腾的火锅、火鸡面搭配炸鸡、爆浆芝士蛋糕”……诱人的食物似乎总能起到抚慰心灵的作用,而隔着屏幕观看主播大快朵颐,似乎比“亲自吃”更划算——既能获得享用美食的替代性满足,又避免了“真吃”夜宵带来的罪恶感和深夜进食对身体的危害。然而,深夜看吃播真的有益无害吗?睡前长期享用“精神宵夜”,究竟会对健康产生什么影响?

然而,“硬币”的另一面也不容忽视。大学生李璐最近正在减肥,每餐都控制食量只吃“七分饱”。然而,到了深夜12点,强烈的饥饿感让她难以入眠。为了缓解饥饿感,她选择观看吃播视频来“解馋”。李璐曾听说晚上饿着入睡有助于减肥,所以每晚都用这种方式来代偿。她发现,看吃播时饥饿感确实减轻了,但这也导致她睡眠时间变短。“有时候夜里12:30睡着,第二天4:30就醒了。”她说,“而且稍微吃一点东西就晕碳(指摄入过多碳水化合物后,由于激素波动导致饭后犯困的现象——记者注),学习效率大大降低。”

对于深夜看吃播导致的阴虚,汪南玥建议多吃百合、莲子、银耳、沙参、麦冬等滋阴食材;若胃肠道不适,可增加山药、莲藕等健脾胃的食物;眼睛干涩时,可饮用桑叶菊花枸杞茶,并搭配热敷或眼周穴位按摩缓解视疲劳。她同时建议成年人在晚上11:00前入睡,并保证每天大约7个小时的睡眠时间。年轻人尤其应减少熬夜,保持健康作息。

🤚(撰稿:汪纪希)

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    • 公孙德胜🐁LV1六年级
      2楼
      中国女排3比0轻取德国女排,夺得世界联赛香港站两连胜🗾
      2024/06/16   来自厦门
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    • 🐗任发辉LV4大学四年级
      3楼
      “龙抬头”的小知识:有啥吉祥寓意?什么是龙鳞饼?💮
      2024/06/16   来自临沂
      2回复
    • 董光谦🚆LV5幼儿园
      4楼
      欧盟讨论第四剂必要性 美料将为5岁以下儿童接种|大流行手记(1月21日)🍆
      2024/06/16   来自南充
      4回复
    • 詹鸣峰LV8大学三年级
      5楼
      八部门出台意见推进高效办成“一件事”➙
      2024/06/16   来自芜湖
      6回复
    • 司世琳♾⛸LV0大学三年级
      6楼
      天猫618人人抢红包最高1千9🛁
      2024/06/16   来自泰州
      6回复
    • 凌梁琛LV4大学四年级
      7楼
      对于球爹的冠军预言,太轻描淡写了🥧
      2024/06/16   来自姜堰
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