✺📰😁
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张,紧张是正常的”。
在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理P78.COM,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
😯(撰稿:庞珍莎)俄军冰雹火箭炮打击第聂伯河右岸乌军
2024/06/06甄宗莲🚀
精工钢构集团签约8.44亿元沙特达曼体育场项目
2024/06/06毛飘晨🚷
【行业深度】洞察2024:中国城市轨道交通行业竞争格局及市场份额(附市场集中度、企业竞争力分析等)
2024/06/06葛雁欣✿
沃森生物轻装上阵:出清2.5亿存货减值,三大增长点就绪
2024/06/06扶珊唯🗒
北京:第二飞絮高发期将覆盖“五一”假期
2024/06/06吴炎滢⛮
春耕新景丨记者手记:在田间地头感受农业发展新动能
2024/06/05宗亚璐🕋
东部战区海军某岸导团开展紧急拉动训练
2024/06/05祁亮安⛎
法网R4丝袜送双蛋,到底谁能成为她的对手?
2024/06/05卞欣育s
国际博物馆日特别呈现 大秦文化数字卡牌限量发行
2024/06/04穆爱颖k
著名导演去世!他的作品家喻户晓……这种病早期很难发现,千万警惕
2024/06/04陶力馨🦊