生活小知识问答：有氧运动和无氧运动有什么区别？

生活中我们没有必要为难自己，质疑自己，有时我们无法很好地理解或学会某样事物，那只是我们思考与接收问题的角度不同罢了，生活中千变万化，色彩万千，小编就跟小伙伴们说说有氧运动和无氧运动有什么区别？都有哪些小细节该知道的，相信大家都感兴趣吧，小编也收集到了关于有氧运动和无氧运动有什么区别？一些相关信息。

大部分人都分不清楚有氧运动和无氧运动，下面我们就一起来看看它们有什么区别吧！

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇，通过有氧运动可有效的实现减脂，锻炼的时间通常比较长，像慢跑，骑单车，球类运动，游泳都是比较好的有氧运动。

无氧运动的燃脂效果更好，锻炼的时候会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强我们的肌肉，像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动。

有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。