♵🎖🗾
z6y,cc
z6coms
如何缓解躯体紧张?武雅娇说,激活副交感神经系统可以使心率平稳、血压降低、呼吸减缓。她建议通过以下几种方法缓解紧张情绪。一是用鼻子缓慢吸气,用嘴巴缓慢呼气,将注意力集中于呼吸本身的感觉上。在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时Z6.COM-Z6.COM官网,告诉自己“我正在陷入穷思竭虑中”,这时候可以看一看周围,将精力聚焦在自己的视觉、听觉等,分散注意力。四是身体紧绷时,可以抖抖腿、扭扭腰、摇摇头,抖动全身,然后深呼吸,放松身体肌肉。同时,考生在紧张时,可以告诉自己“没关系,我可以紧张Z6.COM-Z6.COM官网,紧张是正常的”。
在这种时候,家长做些什么可以更好地帮助到考生,同时也让自己平复情绪呢?武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
😟(撰稿:匡晴利)举报公公有不明财产
2024/06/08管烟先🐅
23国驻港澳总领事及代表走进横琴粤澳深度合作区
2024/06/08雍丽云➀
国家能源局:2020年全社会用电量同比增长3.1%
2024/06/08江毅仁💊
聚焦|张文宏:近期瑞丽疫情透露的几个关键信息|张文宏:近期瑞丽疫情透露的几个关键信息
2024/06/08安亮烟👬
《致富经》 20230510 味蕾大出动 第4集 小壳大味
2024/06/08钱宁海☯
黑龙江30日新增确诊病例9例 无症状感染者4例
2024/06/07幸君媚❝
6月7日美股成交额前20:“散户带头大哥”看好的游戏驿站暴跌40%
2024/06/07徐离堂宜🤡
巨化股份接待海尔智家副总裁、全球采购总经理刘伟一行
2024/06/07弘宏琬k
17岁女孩酷似林黛玉
2024/06/06鲍馨诚z
什么是“龙舟水”(延伸阅读)
2024/06/06杭琦剑😻