生活中我们没有必要为难自己,质疑自己,有时我们无法很好地理解或学会某样事物,那只是我们思考与接收问题的角度不同罢了,生活中千变万化,色彩万千,小编就跟小伙伴们说说排球自垫球动作要领都有哪些小细节该知道的,相信大家都感兴趣吧,小编也收集到了关于排球自垫球动作要领一些相关信息。
熟知排球自垫球动作要领,轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领,希望对您有所帮助!
操作方法01叠指法:两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。
02包拳法:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,形成一个垫击平面。
03互靠法:两手腕紧靠,两臂自然放松,小臂外旋紧靠,手腕下压。
04垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压,利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
05垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。
06垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同,击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。
07看了这么多排球动作要领,快去找个人练习一下吧。
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