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将新鲜西梅放在淡盐水中浸泡15分钟,然后冲刷洁净。将西梅用小叉扎几排小孔,然后把白砂糖倒入拌匀腌制一小时以上。把西梅连腌出的汤汁一起倒进锅里,再用50ml的纯洁水把容器里未融化的砂糖拌匀倒入锅中,把柠檬洗净切片一起放入。

假设你在冬季野外步行旅游,最好在动身前进行几回习气性练习,逐渐增加运动量以增强耐力。开始爬山运动时,逐渐增加运动量。一般情况下,应该先做一些简略的热身运动,然后根据必定的呼吸频率逐渐增加强度,防止运动中呼吸频率遽然改动。走路时,双脚着地,用力适中,以坚持平衡。

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