我刚刚开始使用 Apple 的新锻炼应用程序，体重已经在下降。我开始使用基于 Apple Fitness Plus 的新锻炼计划一周了，我不仅开始减肥，而且还学到了很多关于如何使用 Apple 新服务的知识——以及如何改进它。
我于 1 月 4 日星期一称重，体重为 105 公斤(约 231 磅)。1 月 11 日星期一，体重下降到 103 公斤(227 磅)。这是一个很小的变化，但我在短短一周内就对它感到非常满意。我每天都锻炼，主要是使用 Apple Fitness Plus 课程，并在Wattbike Atom上使用 Zwift 自行车应用程序进行一些较长的有氧运动 。
课程既有趣又引人入胜。我担心他们对我来说太“体操兄弟”了，但我喜欢到目前为止我体验过的教练。性别和年龄的组合相当不错，他们在锻炼课程中给予了足够的鼓励，让我保持运动并想要完成每项锻炼。该应用程序可与我的Apple Watch Series 6无缝协作，在iPad屏幕上显示我的心率和消耗的卡路里，以检查我是否付出了努力。在一次舞蹈课上，我注意到我的心率仅徘徊在 115 bpm 左右 - 一个在要求更高的高强度间歇训练 (HIIT) 课程中，这个数字跃升至 182 bpm。
但我觉得我在服务中缺乏的是关于我应该专注于哪些课程以实现我的目标的正确指导。
我的目标主要是减肥，但我也想变得更强壮、更健康。那么我该选择哪些课程呢?HIIT 课程会比自行车课程更好吗?核心锻炼对我的帮助比力量锻炼多吗?我是否应该在一个课程中组合多个课程，如果是这样，有些课程比其他课程更好吗?我知道一下子锻炼某些肌肉群不好，但我也不太了解每节课所涉及的内容来做出这些决定。
上一节 20 分钟的力量课很容易，在我的Apple Watch上合上我的活动环，然后在我认为我一天的锻炼完成时拍拍自己的背。也许我已经做得够多了——或者我应该做得更多。我希望在服务中看到更多引导式解决方案，基于您自己的个人目标，无论是在节后减掉大量体重、提高核心力量以帮助您保持姿势，还是为自行车比赛而努力训练。
虽然有“更多你做的事情”、“尝试新事物”和“流行”等部分，但这些并没有提供我需要的那种指导，让我自信地制定一个伟大的减肥计划。如果没有指导，Fitness Plus 有时看起来更像是一组精心制作的锻炼视频。让专业人士将基本上是课程播放列表的内容放在一起也不难，例如“一个月减肥”，我可以每天加载这些内容并完全按照健身专业人士的要求去做。
相反，我制定了自己的锻炼计划，在一周内将各种不同的运动混合在一起，包括更多以有氧运动为基础的课程，如舞蹈和 HIIT 课程，以及力量和瑜伽课程。基于我对运动的有限了解，这似乎是一个不错的全方位计划，但我担心我基本上是在做的时候补上的，如果我改变一下，可能会更好地利用我的时间。
我在头几天发现的另一个问题是理解课程在难度方面的运作方式。虽然有“绝对初学者”课程向您介绍不同类型的课程，但主要的锻炼视频本身并没有在“初学者”或“具有挑战性”方面分开，而似乎只是通过培训师而彼此不同运行课程和您将锻炼的音乐类型。
我最终意识到每个视频中有多个训练师，你可以用一个来做“更简单”的锻炼(例如，在俯卧撑时膝盖着地)，和主教练一起做标准锻炼或与第三位教练一起增加额外的挑战。我想这个想法是，这意味着每个人都可以从每个可用的视频中得到一些东西，但一开始我不太明白，发现导航有点困难，诉诸于“好吧，我想这个会做“ 方法。同样，应用程序中的更多指导会对初学者产生巨大的影响。
话虽如此，我真的很享受第一周的锻炼，我很高兴已经在减肥。以下是我喜欢的其他内容：
舞蹈课很有趣，尤其是和我的搭档一起锻炼时。我不能正确地跟随动作，但是只要我像触电的蜘蛛一样挥舞着我的胳膊和腿，我的心率就会保持在很高的水平，而且我似乎得到了很好的锻炼。我们经常开怀大笑，这很快就变成了我们在封锁期间一起做的一件有趣的事情。
很多课程的音乐不是我选择的，但它对锻炼很有效，而且课程是根据音乐完成的，所以经常当节拍下降时，运动会加速。感觉就像我真的在上体育课。
我真的不是在上运动课。这意味着我也不是在繁忙的健身房里，被迫在其他 20 个人面前流汗和感到尴尬，然后不得不换衣服，不可避免地旁边是那个坚持站在那里展示他的绅士香肠的男人。(毛巾真的有那么麻烦吗，伙计?)
在 Wattbike Atom 上骑自行车非常棒。它很舒服，我真的很喜欢使用 Zwift 应用程序进行长时间的有氧运动。我尝试了我的第一个社交循环，与我的一个朋友会面，他在家里用自己的训练自行车使用 Zwift。我们能够在 Watopia 的虚拟 Zwift 世界中“一起”骑自行车，在我们度过的一个小时内上坡和下坡超过 16 英里。非常有趣，时间似乎过得很快。
虽然我在一个小房间里锻炼，但有足够的空间让我和我的搭档一起完成大部分课程，只有一次在舞蹈课上，她在一个特别精力充沛的时刻几乎打了我的脸(她保证这是偶然的)。我一直在使用iPad Pro，因为在电视所在的客厅里没有足够的空间来锻炼——这不是最优雅的解决方案，但它确实有效。
我很快就开始了解 Apple Fitness Plus 的工作原理，而且我整理的每周例行程序似乎具有挑战性，让我在每次结束时都筋疲力尽，但并没有那么痛，我不能管理第二天的。与 Zwift 混合使用更长的周期，我相信我将继续享受这个过程，并且至关重要的是，继续减肥。